العناية بالبشرة في صيف المنطقة الشرقية: الشمس والرطوبة والتصبغات

صيف المنطقة الشرقية له طبيعته الخاصة؛ حرارة قوية، شمس مباشرة، رطوبة، تعرّق، ومكيفات شغالة أغلب اليوم.

وقد تلاحظين أن بشرتك في اليوم نفسه تكون دهنية ولامعة وأنتِ خارج البيت، ثم تصبح مشدودة أو جافة بعد الجلوس ساعات طويلة في المكيف.

المشكلة أن كثيرًا من الناس يتعاملون مع الصيف بطريقة واحدة:

• يغسلون الوجه أكثر من اللازم.
• يوقفون المرطب بسبب الرطوبة.
• يستخدمون مقشرات قوية بسبب الدهون.
• يضعون واقي الشمس مرة واحدة في الصباح.
• يبدأون جلسة أو منتجًا جديدًا قبل مناسبة أو سفر بأيام قليلة.

والنتيجة قد تكون تهيجًا، أو حبوبًا، أو زيادة في إفراز الدهون، أو ظهور بقع وتصبغات بدل تحسن البشرة.

وتوفر فروع مجمع رونق الطبي خدمات الجلدية والعناية بالبشرة والليزر في:

• فرع العليا – الخبر.
• فرع إشبيلية – الخبر.
• فرع سيهات.
• فرع بقيق.

وتختلف الخدمة المناسبة حسب حالة البشرة والفرع والمواعيد المتاحة.

الإجابة المباشرة

الحرارة والرطوبة قد تزيدان التعرق والإفرازات والاحتكاك، بينما قد يؤدي التعرض للشمس والمكيفات والمسابح إلى جفاف البشرة وتهيجها. لذلك لا يصح أن نعامل البشرة في الصيف على أنها «دهنية فقط» أو «لا تحتاج إلى ترطيب».

وش يصير للبشرة في صيف الشرقية؟

التعرق وزيادة الإفرازات

مع ارتفاع الحرارة والرطوبة، يزداد التعرق، وقد تختلط الإفرازات بالدهون والمكياج وواقي الشمس والأتربة. هذا الخليط قد يرفع احتمالية:

• انسداد المسام.
• ظهور الحبوب.
• التهاب بصيلات الشعر.
• تهيج الجلد.
• زيادة الحكة.
• ظهور حبوب في الوجه أو الظهر أو الصدر.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتجفيف العرق بالتربيت باستخدام منشفة نظيفة بدل مسحه وفركه، مع غسل الملابس والمناشف والقبعات المتعرقة قبل إعادة استخدامها، واختيار منتجات لا تسد المسام.

الشمس والتصبغات

قد يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى:

• اسمرار البشرة.
• زيادة النمش والبقع.
• ظهور أو زيادة الكلف.
• غمقان آثار الحبوب.
• اختلاف لون الوجه عن الرقبة واليدين.
• زيادة حساسية بعض الحالات الجلدية.

الحماية من الشمس جزء أساسي من أي خطة للتعامل مع الكلف والتصبغات؛ لأنها تساعد على منع زيادة البقع وعودتها بعد تحسنها.

المكيف وجفاف البشرة

يمكن أن تكون الأجواء الخارجية رطبة، ومع ذلك تصبح البشرة جافة بسبب:

• الجلوس لساعات طويلة تحت المكيف.
• التعرض للشمس.
• الاستحمام المتكرر.
• السباحة في المسابح.
• استخدام غسول قوي.
• الإفراط في التقشير.
• عدم استخدام مرطب.

وتوضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن التعرض للشمس والمسابح والمكيفات يمكن أن يسبب جفافًا وتهيجًا حتى عندما يكون الجو الخارجي حارًا ورطبًا.

روتين الصباح المناسب لصيف المنطقة الشرقية

لا تحتاجين إلى عشر خطوات. بالنسبة إلى أغلب الناس، الروتين البسيط والمنظم أفضل من كثرة المنتجات.

الخطوة الأولى: تنظيف لطيف

استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك لإزالة:

• إفرازات الليل.
• بقايا المستحضرات.
• العرق.
• الدهون الزائدة.

تجنبي الغسول الذي يترك البشرة:

• مشدودة جدًا.
• جافة.
• محمرة.
• تشعر بالحرقان.
• تتقشر حول الأنف والفم.

الشعور بأن الوجه أصبح «ناشفًا تمامًا» بعد الغسيل لا يعني أنه أصبح أنظف؛ فقد يكون الغسول أزال جزءًا زائدًا من الحاجز الدهني الطبيعي للبشرة.

الخطوة الثانية: مرطب مناسب

حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب. يمكن للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب اختيار مرطب:

• خفيف.
• سريع الامتصاص.
• غير دهني.
• مكتوب عليه لا يسد المسام أو Non-comedogenic.

أما البشرة الجافة فقد تحتاج إلى كريم أكثر كثافة، خصوصًا عند الجلوس وقتًا طويلًا في المكيف. لا تختاري المرطب حسب الجو فقط، بل حسب إحساس البشرة وحالتها.

الخطوة الثالثة: واقي الشمس

اختاري واقي شمس:

• واسع الطيف لحماية البشرة من أشعة UVA وUVB.
• بعامل حماية SPF 30 أو أكثر.
• مقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق.
• مناسبًا لنوع البشرة.
• مقبولًا من ناحية الملمس حتى تلتزمي باستخدامه.

توصي منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر، إلى جانب الظل والملابس والقبعة والنظارات الشمسية.

هل واقي الشمس ضروري في المشاوير القصيرة؟

نعم، خصوصًا عند التعرض المباشر للشمس. في الشرقية، قد يكون المشوار بسيطًا، لكنك قد تتعرضين للشمس أثناء:

• الخروج إلى السيارة.
• الوقوف في المواقف.
• الانتظار خارج المبنى.
• المشي بين المواقع.
• البحر أو الكورنيش.
• الأنشطة الخارجية.
• توصيل الأطفال أو قضاء الاحتياجات اليومية.

الواقي ليس مخصصًا للبحر والسفر فقط. الحماية اليومية المنتظمة أكثر فائدة من استخدام كمية كبيرة في يوم واحد ثم إهماله بقية الأسبوع.

متى يعاد وضع واقي الشمس؟

يمكن أن تقل الحماية مع الوقت بسبب:

• التعرق.
• مسح الوجه.
• السباحة.
• الاحتكاك.
• البقاء ساعات طويلة في الخارج.

توصي الجهات الصحية بإعادة وضع الواقي كل ساعتين تقريبًا عند التعرض المستمر، وبعد السباحة أو التعرق، مع الالتزام بتعليمات المنتج المستخدم. أما من يقضي معظم يومه داخل مكان مغلق، فقد تختلف حاجته إلى إعادة التطبيق عن شخص يعمل أو يتحرك خارج المباني.

واقي الشمس للبشرة الدهنية

إذا كنتِ تتجنبين الواقي لأنه يزيد اللمعان أو الحبوب، جربي اختيار تركيبة:

• خفيفة.
• سائلة أو جل.
• خالية من الزيوت الثقيلة.
• لا تسد المسام.
• مناسبة للبشرة المعرضة للحبوب.

لا يعني ظهور حبوب مع منتج واحد أن جميع أنواع الواقي لا تناسبك؛ قد تحتاجين فقط إلى تغيير التركيبة.

واقي الشمس للكلف والتصبغات

عند وجود كلف أو بقع داكنة، تكون الحماية من الشمس جزءًا من العلاج نفسه، وليست مجرد خطوة إضافية.

وقد يناسب بعض حالات الكلف واقي شمس ملون؛ لأنه يقلل الأثر الأبيض على البشرة، ويمكن أن يقدم حماية إضافية من الضوء المرئي بحسب مكوناته. وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي ملون لمن تعاني من الكلف وتواجه مشكلة مع الطبقة البيضاء للواقيات التقليدية.

لكن اختيار النوع لا يغني عن التقييم، خصوصًا إذا كانت التصبغات:

• تزداد بسرعة.
• غير متساوية.
• تظهر بعد التهاب أو جلسة.
• مصحوبة بحكة أو قشور.
• لم تتحسن رغم الالتزام.

روتين منتصف اليوم

إذا كنتِ خارج البيت أو في الدوام:

• جففي العرق بالتربيت ولا تفركي الوجه.
• أعيدي وضع واقي الشمس حسب درجة التعرض.
• لا تغسلي وجهك بغسول قوي كلما ظهر اللمعان.
• يمكن استخدام منديل نظيف أو ورق امتصاص الدهون.
• لا تضعي طبقات ثقيلة من المكياج فوق العرق.
• اشربي الماء بصورة منتظمة، لكن لا تعتمدي على شرب الماء وحده كبديل للمرطب.
• حاولي تقليل التعرض للشمس في الساعات الأقوى.
• استخدمي نظارة وقبعة أو مظلة عند الحاجة.

توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل التعرض للشمس في منتصف النهار، والبحث عن الظل، وارتداء ملابس واقية وقبعة ونظارات شمسية، إلى جانب واقي الشمس.

روتين المساء

في نهاية اليوم، تحتاج البشرة إلى إزالة ما تراكم عليها دون فرك أو مبالغة.

إزالة المكياج وواقي الشمس

إذا كنتِ تستخدمين مكياجًا أو واقيًا مقاومًا للماء، قد تحتاجين إلى إزالة أولية مناسبة ثم استخدام الغسول.

غسل الوجه بلطف

الغسل مرتين قد يكون مناسبًا عند وجود مكياج ثقيل، لكنه ليس مطلوبًا لكل شخص في كل يوم.

استخدام المرطب

اختاري مرطبًا يناسب حالة بشرتك بعد يوم من الحرارة والمكيف.

استخدام العلاجات الموصوفة

إذا وصف لك الطبيب علاجًا للحبوب أو التصبغات أو الكلف، التزمي بطريقة الاستخدام ولا تضيفي منتجات قوية من نفسك.

البشرة الدهنية في الصيف

إذا كانت بشرتك دهنية، قد تميلين إلى:

• غسل الوجه خمس أو ست مرات.
• ترك المرطب.
• استخدام مقشر يومي.
• اختيار منتجات تحتوي على كحول قوي.
• عصر الحبوب والرؤوس السوداء.

هذه الممارسات قد تسبب تهيجًا، وقد تدفع البشرة إلى زيادة الإفرازات أو تؤدي إلى ظهور آثار داكنة بعد الحبوب. الأفضل:

• غسول لطيف.
• مرطب خفيف.
• واقي لا يسد المسام.
• منتجات علاجية محددة حسب الحاجة.
• تجفيف العرق بدل فركه.
• غسل الوجه بعد التعرق الشديد دون مبالغة.
• عدم عصر الحبوب.

البشرة الجافة في الصيف

الجفاف في الصيف موجود، خصوصًا مع المكيف والمسابح. قد تظهر العلامات في صورة:

• شد بعد الغسيل.
• قشور حول الأنف.
• حكة.
• احمرار.
• لسع عند وضع المنتجات.
• خطوط سطحية أكثر وضوحًا.
• مكياج غير متجانس.

الأفضل:

• تقليل الغسولات القوية.
• استخدام ماء فاتر بدل الساخن.
• وضع المرطب بعد التنظيف.
• تجنب العطور والخلطات.
• تقليل التقشير.
• استخدام واقي مناسب لا يزيد الجفاف.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام مرطبات لطيفة وحماية البشرة من الشمس، مع وضع المرطب عند الشعور بالجفاف وبعد الاستحمام أو السباحة.

البشرة الحساسة والوردية في الصيف

الحرارة والشمس والتعرق قد تزيد الاحمرار أو الشعور بالحرقان لدى بعض الأشخاص. إذا كانت بشرتك حساسة أو تعانين من الوردية:

• استخدمي غسولًا لطيفًا غير معطر.
• تجنبي المقشرات الخشنة.
• لا تستخدمي منتجات تسبب اللسع.
• اختاري واقيًا مناسبًا للبشرة الحساسة.
• تجنبي التعرض الطويل للحرارة والشمس.
• لا تبدئي أكثر من منتج جديد في الوقت نفسه.
• راجعي الطبيب عند استمرار الاحمرار أو ظهور أوعية واضحة أو حبوب ملتهبة.

وتوصي وزارة الصحة السعودية لمرضى الوردية بالحماية من الشمس باستخدام قبعة وواقٍ بعامل حماية 30 أو أكثر، وتجنب درجات الحرارة الشديدة والمهيجات، واستخدام منظفات ومرطبات غير معطرة.

الكلف والتصبغات في صيف الشرقية

الكلف ليس مجرد «اسمرار عادي» يختفي باستخدام كريم قوي. قد يتأثر الكلف بعوامل تشمل:

• الشمس.
• الحرارة.
• الهرمونات.
• الحمل.
• الاستعداد الوراثي.
• بعض الأدوية.
• تهيج البشرة.
• المنتجات القوية.
• بعض الإجراءات إذا لم تناسب البشرة.

العلاج يبدأ عادةً بالحماية من الشمس، وقد يشمل علاجات موضعية أو إجراءات يحددها الطبيب. ولا يوجد إجراء واحد هو الأفضل لكل حالات الكلف.

كيف تمنعين آثار الحبوب من أن تصبح أغمق؟

• لا تعصري الحبوب.
• استخدمي واقي الشمس.
• عالجي الحبوب مبكرًا.
• تجنبي المنتجات المهيجة.
• لا تضعي خلطات أو أحماضًا قوية على الحبة.
• اختاري منتجات لا تسد المسام.
• راجعي الطبيب إذا كانت الحبوب ملتهبة أو تترك ندبات.

قد يؤدي الالتهاب والتهيج إلى ظهور بقع داكنة، خصوصًا في درجات البشرة المتوسطة والداكنة. وتشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن واقي الشمس والعناية اللطيفة يساعدان على منع زيادة البقع الداكنة.

هل الرطوبة ترطب البشرة؟

مو بالضرورة. الرطوبة الخارجية قد تقلل تبخر الماء من سطح البشرة، لكنها لا تعوض:

• ضعف الحاجز الجلدي.
• الغسيل المفرط.
• المكيف.
• السباحة.
• التعرض للشمس.
• استخدام المقشرات.
• علاجات الحبوب.
• قلة استخدام المرطب.

وقد تكون البشرة دهنية من الخارج لكنها تعاني من الجفاف والتهيج في الوقت نفسه. علامات ذلك تشمل:

• لمعان مع وجود قشور.
• شد بعد الغسيل.
• حرقان عند وضع المنتجات.
• زيادة الحساسية.
• ظهور حبوب مع جفاف حولها.

السباحة والبحر والمسابح

قبل السباحة

• استخدمي واقيًا مقاومًا للماء على المناطق المكشوفة.
• اتبعي تعليمات المنتج بشأن وقت وضعه.
• تجنبي السباحة إذا كانت البشرة ملتهبة أو بعد إجراء تجميلي قبل انتهاء فترة التعافي.

بعد السباحة

• اغسلي البشرة بماء نظيف.
• استخدمي غسولًا لطيفًا عند الحاجة.
• ضعي مرطبًا.
• أعيدي وضع واقي الشمس إذا ستعودين للخارج.
• لا تفركي الجلد بقوة بالمنشفة.

واقي الشمس لا يمنع الأشعة بالكامل، ولا يُستخدم بهدف الجلوس مدة أطول تحت الشمس دون حماية إضافية.

أخطاء شائعة في روتين الصيف

إيقاف المرطب بسبب الرطوبة

قد يؤدي إلى زيادة الجفاف والحساسية. الحل هو اختيار تركيبة أخف، وليس إلغاء الترطيب.

استخدام المقشر يوميًا

الإفراط في التقشير قد يضعف حاجز البشرة ويزيد الحبوب والتصبغ.

وضع واقي الشمس مرة واحدة

إذا كنتِ خارج البيت أو تتعرقين، فقد تحتاجين إلى إعادة وضعه.

استخدام وصفة تفتيح مجهولة

خلطات التفتيح قد تسبب حروقًا أو التهابًا أو تصبغًا أقوى من المشكلة الأصلية.

تجربة جلسة قوية قبل مناسبة مباشرة

البشرة قد تستجيب باحمرار أو جفاف أو تقشر أو حبوب، حتى لو كانت الجلسة مناسبة لغيرك.

اعتبار كل بقعة كلفًا

التصبغ قد يكون:

• كلفًا.
• أثر حبوب.
• تصبغًا بعد التهاب.
• نمشًا.
• حساسية.
• تغيرًا نتيجة دواء أو مرض جلدي.

التشخيص يحدد العلاج.

استخدام عدة مواد فعالة معًا

الجمع بين الريتينول والأحماض والمقشرات ومنتجات التفتيح دون خطة قد يؤدي إلى التهيج.

وش الجلسة اللي تناسب بشرتك في الصيف؟

لا توجد جلسة واحدة تناسب الجميع.

الهايدرافيشال

يمكن مناقشته عندما يكون الهدف:

• تنظيف البشرة.
• تحسين الترطيب.
• التعامل مع بعض التراكمات السطحية.
• تحسين مظهر البهتان.

الليزر الكربوني

يمكن مناقشته لبعض حالات البشرة الدهنية أو المحتقنة، عندما يكون الهدف تحسين مظهر الدهون والمسام والملمس باستخدام إجراء ليزر.

التقشير

قد يكون مناسبًا لبعض التصبغات أو الآثار أو مشكلات الملمس، لكن نوع التقشير وقوته وتوقيته تعتمد على البشرة ودرجة التعرض للشمس.

تقييم طبيب الجلدية

يكون أكثر أهمية عند وجود:

• كلف.
• تصبغات مستمرة.
• حبوب ملتهبة.
• ندبات.
• حساسية أو وردية.
• حكة أو طفح.
• تغير مفاجئ في لون البشرة.
• مشكلة لم تتحسن مع الروتين المعتاد.

هل يمكن إجراء جلسات البشرة في الصيف؟

يمكن إجراء كثير من جلسات العناية بالبشرة في الصيف بعد التقييم، لكن الصيف يحتاج إلى التزام أعلى بتعليمات الحماية. قد تحتاج بعض الإجراءات إلى:

• تجنب الشمس قبل الجلسة.
• إيقاف منتجات معينة.
• استخدام واقي الشمس بانتظام.
• تجنب البحر والمسبح لفترة.
• تأجيل الموعد إذا كانت البشرة متسمرة أو محترقة.
• ترك وقت للتعافي قبل السفر أو المناسبة.

الإجراء المناسب لا يحدد فقط حسب الموسم، بل حسب حالة البشرة ونمط حياة المراجع وقدرته على الالتزام بالتعليمات.

متى تحتاجين إلى طبيب جلدية؟

راجعي الطبيب عند وجود:

• بقع تتغير بسرعة.
• كلف أو تصبغات تزداد رغم الحماية.
• حبوب مؤلمة أو عميقة.
• ندبات حبوب.
• احمرار مستمر.
• حكة شديدة.
• تقشر أو جروح.
• حساسية متكررة من المنتجات.
• تغير مفاجئ في طبيعة البشرة.
• طفح بعد الشمس.
• تفاعل شديد بعد جلسة أو منتج.
• تصبغ ظهر بعد التهاب أو حرق.

لا تعالجي المشكلة بكريم تفتيح أو كورتيزون أو وصفة من مواقع التواصل دون تشخيص.

روتين صيفي بسيط لمدة أسبوع

صباحًا

أثناء اليوم

مساءً

مرة أو مرتين أسبوعيًا

يمكن استخدام تقشير لطيف فقط إذا كانت بشرتك تتحمله ولم يطلب الطبيب تجنبه. لا تحتاج كل بشرة إلى مقشر، ولا يجب جمع عدة أنواع من التقشير في الأسبوع نفسه.

الأسئلة الشائعة

العناية بالبشرة في فروع مجمع رونق الطبي

يمكنك التواصل مع فروع مجمع رونق الطبي لمعرفة مواعيد الجلدية وخدمات العناية بالبشرة المتاحة.

خلّي روتينك مناسبًا لبشرتك، مو للترند

في صيف الشرقية، قد تحتاج بشرتك إلى روتين أخف، لكنها لا تحتاج إلى إهمال الترطيب أو الحماية. ابدئي بالأساسيات:

• تنظيف لطيف.
• ترطيب مناسب.
• واقي شمس.
• علاج المشكلة عند وجودها.
• جلسة يتم اختيارها حسب التقييم.

وإذا كانت الحبوب أو التصبغات أو الحساسية مستمرة، فالأفضل أن تبدأي بالتقييم بدل التنقل بين المنتجات والجلسات.